คุณมีอาการแบบนี้หรือไม่? ระหว่างนอนรู้สึกว่าสมองยังคงคิดเรื่องต่างๆ อยู่ หลับไม่สนิทตื่นเป็นระยะ บ่อยครั้งตื่นในตอนเช้าด้วยความงัวเงีย และรู้สึกไม่แจ่มใสไปทั้งวัน นั่นเป็นเพราะคุณกำลังเข้าใกล้วงจรของอาการนอนไม่หลับ

นอนไม่หลับ นับเป็นอาการยอดฮิตของหลายๆ คน ที่ส่วนมากเกิดจากความเครียด โดยเฉพาะวัยเรียนและวัยทำงาน ที่กังวลเกี่ยวกับงานและเรื่องต่างๆ มากเกินไป จนกลายเป็นความคิดมาก เครียด และนอนไม่หลับ

บ่อยครั้งในระหว่างวันจะรู้สึกง่วงนอนและอ่อนเพลีย ส่งผลให้การเรียนการทำงานขาดประสิทธิภาพ

เกร็ดน่ารู้ มี Tips ง่ายๆ ช่วยให้หลับสบายมาฝากกัน

1.ตื่นและนอนให้เป็นเวลา โดยใน 1 วัน ควรนอนให้ได้ 8 ชั่วโมง และทำให้เป็นประจำทุกวัน

2.ฝึกนั่งสมาธิก่อนนอน เพื่อไม่ให้จิตใจฟุ้งซ่าน

3.วางแผนงานที่จะสะสางในวันพรุ่งนี้ให้เป็นระบบ เพื่อลดการคิดซ้ำซาก

4.อย่ากังวลกับงานจนเกินไป เมื่อถึงเวลานอนก็ควรนอนให้หลับสนิท เพื่อพักสมอง และเตรียมลุยงานในวันพรุ่งนี้ ซึ่งจะเป็นผลดีกับประสิทธิภาพของงาน

5.หากลิ่นหอมอ่อนๆ จากน้ำมันหอมระเหยวางในห้อง จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้น

6.ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน จะช่วยคลายเครียด ผ่อนคลายประสาท

7.หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ น้ำอัดลม ช็อกโกแลต เนื่องจากมีคาเฟอีนกระตุ้นทำให้นอนไม่หลับ

8.เปิดเพลงเบาๆ ฟังสบายๆ จะให้ความรู้สึกสงบ

เพราะ…การหลับสนิทเป็นการพักผ่อนที่ช่วยชาร์จพลังที่ดีที่สุด ดังนั้น การสร้างสุขลักษณะการนอนที่ดี รู้จักผ่อนคลายเรื่องเครียดกังวล จะส่งผลดีต่อร่างกาย-สติปัญญา และช่วยบอกลาอาการนอนไม่หลับได้.

1.       เพิ่มประสิทธิภาพในการประสานงานสมอง : เขียนเลข 8 ในอากาศ ด้วยมือทั้งสองข้างๆ ละ 5 ครั้ง โดยเริ่มจากด้านซ้ายของเลขก่อน แล้วเขียนวนไปให้เป็นเลข 8 วิธีนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพด้านการอ่าน การทำความเข้าใจ ดีขึ้น และทำให้สมองด้านซ้ายและด้านขวาประสานงานกัน

2.       หล่อเลี้ยงสมองด้วยน้ำเปล่า : วางขวดน้ำไว้ใกล้ๆ โต๊ะของคุณเป็นประจำ และคอยจิบทีละน้อย วิธีนี้จะช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณ ตื่นตัวตลอดเวลา สมองเปิดว่าง สามารถรับสารหรือข้อมูลได้ดี เพราะน้ำจะช่วยปรับสารเคมีที่สำคัญในสมองและระบบประสาท ถ้าเวลาที่รู้สึกเครียด จึงควรจิบน้ำเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำเพื่อไปหล่อเลี้ยงระบบของร่างกาย

3.       นวดใบหูกระตุ้นความเข้าใจ : นั่งพักสบายๆ แตะปลายนิ้วทั้ง สองข้างที่ใบหู เคลื่อนนิ้วไปยังส่วนบนของหู จากนั้นบีบนวดและคลี่รอยพับ ของใบหูทั้งสองข้างออก ค่อยๆ เคลื่อนนิ้วลงมานวดบริเวณอื่นๆ ของใบหู ดึงเบาๆ เมื่อถึงติ่งหู ดึงลง ให้ทำซ้ำกัน 2 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการได้ยิน และทำให้ความเข้าใจดีขึ้น เพราะเป็นการคลายเส้นประสาทบริเวณใบหูที่เชื่อมสมอง 

4.       บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ : ใช้มือซ้ายจับไหล่ขวา บีบกล้ามเนื้อให้แน่นพร้อมหายใจเข้า จากนั้นหายใจออกและหันไปทางซ้ายจนสามารถ มองไหล่ซ้ายของตัวเอง จากนั้นสูดลมหายใจลึกๆ วางแขนซ้ายลงบนไหล่ขวา พร้อมกับห่อไหล่ ค่อยๆ หันศีรษะกลับไปตรงกลางและเลยไปด้านขวา จนกระทั่ง สามารถมองข้ามไหล่ของคุณได้ ยืดไหล่ทั้งสองข้างออก ก้มคางลงจรดหน้าอกพร้อมกับสูดลมหายใจลึกๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณได้ผ่อนคลาย เปลี่ยนมาใช้มือขวาจับไหล่ซ้ายบ้าง และทำซ้ำกันข้างละ 2 ครั้ง  วิธีนี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อตรงส่วนลำคอและไหล่ การได้ยิน, การฟัง และช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการนั่งโต๊ะทำงานเป็นเวลานานอีกด้วย

5.       นวดจุดเชื่อมสมอง : วางมือข้างหนึ่งไว้บนสะดือ มืออีกข้างหนึ่งใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้วางบนกระดูกหน้าอกบริเวณใต้กระดูกไหปลาร้า และค่อยๆ นวดทั้งสองตำแหน่งประมาณ 10 นาที วิธีนี้จะช่วยลดความงงหรือสับสน กระตุ้นพลังงาน และช่วยให้มีความคิดแจ่มใส

6.       บริหารขา : ยืนตรงให้เท้าชิดกัน ถอยเท้าซ้ายไปข้างหลัง โดยยกส้นเท้าขึ้น งอเข่าขวาเล็กน้อยแล้วโน้มไปข้างหน้าเล็กน้อย ก้นของคุณจะอยู่ในแนวเดียวกับ ส้นเท้าขวา สูดลมหายใจเข้าและผ่อนออก ในขณะที่ปล่อยลมหายใจออกนี้ ค่อยๆ กดส้นเท้าซ้ายให้วางลงบนพื้นพร้อมกับงอเข่าขวาเพิ่มขึ้น หลังเหยียดตรง สูดลมหายใจเข้าแล้ว กลับไปตั้งต้นใหม่อีกครั้ง เปลี่ยนจากขาข้างซ้ายเป็นข้างขวา ทำแบบเดียวกันทั้งหมด 3 ครั้ง การบริหารท่านี้เหมาะสำหรับปรับปรุงสมาธิ รวมทั้งช่วยเพิ่มความเร็วในการอ่านหนังสือ และยังช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขา และกล้ามเนื้อน่องผ่อนคลายอีกด้วย

7.       กดจุดคลายเครียด : ใช้นิ้ว 2 นิ้ว กดลงบนหน้าผากทั้งสองด้าน ประมาณ กึ่งกลางระหว่างขนคิ้ว และตีนผม กดค้างไว้ประมาณ 3-10 นาที วิธีนี้จะช่วยคลายความตึงเครียดและเพิ่มการหมุนเวียนโลหิตเข้าสู่สมอง

8.       บริหารสมองด้วยการเขียน : เขียนเส้นขยุกขยิกด้วยมือทั้งสองข้าง พร้อมๆ กัน ลายเส้นที่เขียนอาจจะดูเพี้ยนๆ แต่ได้ผลดีต่อระบบสมองเป็นอย่างดีทีเดียว วิธีนี้จะช่วยให้เกิดการปรับปรุงการประสานงานของสมอง ด้วยการทำให้สมองทั้งสองซีกทำงานพร้อมกัน และเพิ่มความชำนาญด้านการสะกดคำ คำนวณดี และรวดเร็วขึ้นอีกด้วย

เป็นไปได้จริง ที่เส้นผมสามารถบังภูเขาทั้งลูกได้ ถ้าสายตาไม่มีสติกำกับ ดังนั้น ประตูบานแรกที่จะทอดนำไปสู่การหลุดพ้นแห่งความทุกข์ ปัญหาคือสภาพจิตใจที่สมบูรณ์จากภายใน จำง่ายๆ ว่า เมื่อใดสติเกิด สมองก็บรรเจิด และแน่นอนว่าผลของงานก็จะเริดขึ้นทันใด

รถยนต์ ฟิล์มกรองแสงที่ดี นั้น เนื้อฟิล์มที่ทำจาก โพลีเอสเตอร์ จะมีความเหนียว และ หยุ่นกว่า (เนื้อฟิล์มของฟิล์มคุณภาพตำ่ ทำด้วยพลาสติก ซึ่งฉีกขาดง่าย) หากเกิดอุบัติเหตุฟิล์ม จะเป็นตัวช่วยเก็บเศษกระจกที่แตกออกไว้ที่ฟิล์มไม่ให้แตกกระจายออกดไป จึงช่วยป้องกันไม่ให้เศษกระจก กระเด็นมาทำอันตรายแก่ผู้โดยสารในรถได้

จากรูป Figure 1 Structure of typical film จะเห็นว่า เนื้อฟิล์มที่ดีทั่วไปจะประกอบด้วย โพลีเอสเตอร์ถึง  2 ชั้น ( ชั้น c และ e) ช่วยยึดชั้นกาวและ ชั้นป้องกัน UV ไว้ ในขณะเดียวกันก็ช่วยยึดกระจกหากเกิดอุบัติเหตุได้ด้วย

note: thanks to ewfa information

UV ทำอะไรต่อร่างกายผลของการสัมผัส UV โดยไม่มีอะไรปกปิดผิวหนังก็คือการเกิดผิวไหม้แดดหรือผิวเป็นสีแทน แต่ถ้าถูกแสงแดดนานก็จะเกิดการแก่ลงก่อนวัยของผิวหนังทำให้เหี่ยวย่น, สูญเสียความยืดหยุ่น, เป็นจุดดำเป็นจ้ำและที่รายแรงที่สุดคือ มะเร็งผิวหนัง

ชนิดของมะเร็งผิวหนังที่ร้ายแรงที่สุดชื่อ เมลาโนมา (MALANOMA) ซึ่งเฉพาะปี 2541 นี้ จะพบราว 41,600 รายในสหรัฐอเมริกา และนับเป็นสาเหตุหลักของการตายจากมะเร็ง มะเร็งผิวหนังนี้มีที่มาจากแสงแดด และอุบัติการสูงขึ้น จาก 6 รายต่อประชากร 1 แสนคน เป็น 12 รายต่อประชากร 1 แสนคน

มะเร็งผิวหนังมีข้อดีตรงที่ว่า ถ้าวินิจฉัยได้เร็วและให้การบำบัดรักษาแต่เนิ่น ๆ จะหายขาดได้

นอกจากมะเร็งผิวหนังแล้ว รังสี UV ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดต้อกระจกและโรคตาอื่น ๆ อีกบางอย่าง อีกทั้งยังกดภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ คนผิวคล้ำ แม้จะเป็นมะเร็งผิวหนัง น้อยกว่าคนผิวขาว แต่ก็จะมีปัญหาต้อกระจกและภูมิคุ้มกันได้มากกว่าถ้าถูกแสงแดดมาก

1. Avoid Overheating Your car’s interior can be 60% cooler during those hot summer days with proper tinting.

ปกป้อง ภายในรถคุณให้เย็นลงได้ ภายใต้แสงแดด เพราะ เนื้อ ฟิล์มที่ดี ประกอบไปด้วย ชั้นสี และ ชั้น โลหะ เคลือบอยู่ ซึ่งสามารถ ชั้นสี ช่วยลดความเข้มแสง และ ชั้นโลหะ ช่วยลด และ สะท้อนรังสี อินฟราเรด IR ซึ่งเป็นสาเหตุ หลัก ของ ความร้อน

to be continue…

รายละเอียด ฟิล์ม;

 EX-62                      DC 13B                    GP 35                    

GP 20

SC 35                       SC 50                      EA 05                     

 EA 20

 SL 40                      GN 18                     SC 20                      

NC 20

> คนที่เอาพวงมาลัยมาวางให้ฉันทุกเช้าเป็นวิศวกรในแผนกวางแผน ฉันไม่
> รู้จักเขามากนัก แต่เพื่อนๆในแผนกฉันพูดถึงเขาว่าเป็นคนไม่ค่อยเต็ม ออก
> จะขวางโลกนิดๆ ฐานะทางบ้านจัดว่าดีทีเดียว แต่ตัวเองงกชะมัด เดิมเขาขับ
> สปอร์ตคันหรูมาทำงาน ทำเอาสาวๆในบริษัทเก็บเอาไปฝันอยากเป็นตุ๊กตา
> หน้ารถของเขากันหลายคน แต่อยู่ดีๆเขากลับนั่งรถเมล์มาทำงานเสียเฉยๆ
> ทำให้สาวๆเหล่านั้นค่อยถอนตัวไปทีละคนสองคนจนไม่เหลือใคร
>
> ถึงฉันจะเป็นพนักงานบัญชีและเห็นด้วยกับมาตรการประหยัดของเขาแต่
> แค่ดอกกุหลาบสักดอกคงไม่ได้แพงไปกว่าพวงมาลัยสักเท่าไรละมัง
>
> วันนี้ฉันมาทำงานเช้ากว่าปกติซึ่งทางหัวหน้าของฉันขอร้องมาสำหรับเช้า
> วันจันทร์ เพื่อมารับรายงานจากฝ่ายต่างๆและเตรียมรายงานให้เสร็จก่อน
> เก้าโมง เช้า ทำเอาฉันต้องรองท้องด้วยกาแฟเพียงแก้วเดียวสำหรับมื้อเช้า
> มื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่ก็ทำให้ฉันได้มีโอกาสเจอวิศวกรคนนั้น คนที่
> เอาพวงมาลัยมาวางที่โต๊ะฉันทุกเช้า
>
> เสื้อเชิ๊ตแขนยาวสีขาวที่ถูกม้วนขึ้นไปจนเกือบถึงข้อศอกทำให้เขาดูทะมัด
> ทะแมงขึ้น นั่งคงเพราะต้องโหนรถเมล์มาละมัง เขาทำท่าลังเลอยู่หน่อย
> เมื่อพบว่าฉันมาทำงานแต่เช้า ก่อนจะเดินเข้ามาและวางพวงมาลัยบนโต๊ะ
> ฉันอย่างเงียบๆ
>
> ‘ขอบคุณค่ะ หอมจัง’ ฉันบอกเขาไป
>
> ‘คุณชอบมันจริงๆเหรอ’ เขาถามกลับ
>
> ฉันยิ้มให้ เขาควรจะไปตีความเอาเอง ว่าผู้หญิงหน้าตาน่ารักอย่างฉันเหมาะ
> กับพวงมาลัยไหม
>
> ‘ดีใจที่คุณชอบ’
>
> อ้าว … นี่เขาเป็นวิศวกรจริงๆหรือเปล่านะ ไม่ฉลาดเอาเสียเลย
>
> ‘ทำไมวันนี้มาแต่เช้าล่ะครับ’ เขาชวนคุย
>
> ‘พอดี พี่วรรณขอให้มาก่อนเวลาในทุกวันจันทร์น่ะค่ะ’ ฉันตอบ
>
> ‘ถ้างั้นคุณคงไม่มีเวลาทานข้าวเช้า’
>
> ฉันยกแก้วกาแฟให้เขาดูแทนคำตอบ เขาทำสีหน้าครุ่นคิด นี่คงไม่ได้
> กำลังคิดหรอกนะว่าฉันจะได้พลังงานจากกาแฟแก้วนี้กี่แคลอรี่ และเพียง
> พอกับการทำงานของฉันในช่วงเช้าหร ือเปล่า
>
> ‘แล้วทำไมมาเช้าจังล่ะคะ’ ฉันถามเขา
>
> ‘ผมต้องต่อรถเมล์ มาน่ะครับ ถ้ามาสายรถจะติด’
>
> ‘แล้วรถคันเดิมไปไหนแล้วคะ’
>
> ‘ผมจอดไว้ที่หอพักเพื่อนแล้วขึ้นรถเมล์มาครับ สะดวกกว่า และได้ทำธุระ
> ด้วย’ เขาบอก
>
> ธุระอะไรของเขานะ ที่ต้องทำแต่เช้าเชียว หรือจะใส่บาตร แต่ฉันก็ไม่ได้
> ถามเขาไปหรอก
>
> ‘หอพักเพื่อนคุณ อยู่ใกล้เหรอคะ’ ฉันถามเขาเพราะอยากหาที่พักใกล้ที่ทำ
> งานมากขึ้น สนองนโยบายรัฐ
>
> ‘ต่อรถเมล์มานี่ก็สองต่อเองครับใช้เวลาประมาณยี่สิบนาที’
>
> ‘พอมีเบอร์ติดต่อไหมคะ’
>
> ‘ผมพาไปได้ ถ้าคุณสนใจ’ เขาบอก
>
> ‘ค่ะ’ ฉันตอบ ก่อนที่เขาจะขอตัวกลับไปทำงาน
>
> ……………………………………………………………………..
>
> จากนั้นในทุกวันจันทร์ บนโต๊ะของฉันนอกจากจะมีพวงมาลัยดอกมะลิแล้ว
> ยังมีข้าวต้มมัดเพิ่มมาด้วยอีกหนึ่งอย่าง ข้าวต้มมัดกับกาแฟ ดูท่าเขาจะเป็นคน
> ขวางโลกจริงๆเสียแล้วสิ
>
> เพื่อนสาวในแผนกฉันหลายคนได้รับดอกกุหลาบ บางคนมีขนมปัง โดนัท
> หรือมิฉะนั้นก็เป็นปาท่องโก๋และน้ำเต้าหู้ จากหนุ่มๆที่ตา ถึงและพากันมาเกาะ
> แกะกับสาวๆแผนกบัญชี บอกตรงๆว่าฉันก็อายอยู่ไม่น้อยกับรสนิยมของเขา
> แต่เพราะ บุคลิกที่เงียบขรึม ท่าทางจริงจัง และรอยยิ้มที่อ่อนโยนนั้นทำให้
> ฉันปฏิเสธเขาไม่ลง ไม่รู้ว่าเพราะฉันกลัวเขาจะเสียน้ำใจ หรือเพราะชอบเขา
> ขึ้นมาแล้วกันแน่
>
> ‘ช่วยเขียนแผนที่กับเบอร์ติดต่อหอพักที่ว่าให้หน่อยได้ไหมคะ’ ฉันบอกเขา
> ในวันหนึ่ง
>
> ‘ไม่ต้องหรอก เดี๋ยวเย็นนี้ผมพาไปดู’ เขาบอก
>
> ‘ขอบคุณค่ะ’ ฉันตอบ และเย็นนั้น เขาพาฉันขึ้นรถเมล์จากป้ายใกล้ๆบริษัท
> และไปต่อรถเมล์อีกสายหนึ่งในป้ายถัดไป ก่อนจะไปถึงหอพักที่ว่าโดยใช้
> เวลาไม่เกินสามสิบนาที
>
> ‘ใกล้จริงๆด้วยค่ะ’ ฉันบอกเขา
>
> จากนั้นเขาพาฉันไปดูห้องตัวอย่างก็ห้องเพื่อนเขานั่นล่ะ ฉันตกลงใจที่จะ
> ย้ายมาอยู่ในเดือนหน้าและวางเงินมัดจำไปก่อน
>
> ‘เย็นนี้คุณรีบไปไหนหรือเปล่า’ เขาถาม
>
> ‘ไม่ค่ะ’ ฉันตอบ แอบคิดไปว่าเขาคงชวนทานข้าวละมัง
>
> ‘ทานข้าวกับผมนะ’ เขาชวนจริงๆ ฉันยิ้ม อยากรู้เหมือนกันว่าเขาจะพาฉัน
> ไปทานที่ไหน คนที่ชอบ ข้าวต้มมัดกับพวงมาลัยจะมีรสนิยมเรื่องอาหาร
> ยังไงนะ แต่ก็ได้ยินเสีย งตัวเองตอบตกลงกับเขา
>
> ร้านที่เขาพามาเป็นร้านอาหารบรรยากาศดี ร่มรื่นไปด้วยต้นไม้ เหมือนสวน
> หลังบ้านเสียมากกว่าร้านอาหาร ดูเขาจะคุ้นเคยกับเจ้าของร้านเป็นอย่างดี
>
> ‘เป็นเพื่อนกันมาตั้งแต่สมัยเรียนแล้วครับ’ เขาบอกเมื่อเห็นสายตาสงสัย
> ของฉัน
>
> เสียงเพลงไพเราะจากวงดนตรีที่มีเครื่องดนตรีเพียงไม่กี่ชิ้นนั่นทำให้ฉันรู้สึก
> ผ่อนคลาย
>
> ‘ไม่รู้ว่ามีร้านแบบนี้อยู่ด้วย’ ฉันพูดกับเขา
>
> ‘ผมมาที่นี่บ่อยๆ’ เขาบอก ฉันต้องแอบมองเขาด้วยความสงสัย ความจริง
> เขาก็ไม่ได้ถึงกับประหยัดอะไรมากมาย แต่ทำไมถึงเป็น พวงมาลัยและ
> ข้าวต้มมัดนะ ฉันแอบยิ้ม
>
> ‘คุณยิ้มทำไม’ แย่จริง เขาจับได้ ก่อนที่เขาจะเรียกเด็กหญิงที่ขายดอกกุหลาบ
> มาและซื้อให้ฉันดอกหนึ่ง ทำเอาหัวใจฉันพองโต และนำกุหลาบดอกนั้น
> กลับมาทับด้วยหนังสือเล่มหนาที่หัวเตียง
>
> ……………………………………………………………….
>
> วันนี้ฉันย้ายหอพักวันแรก ฉันตัดสินใจออกจากหอเช้ากว่าที่ควรจะเป็น
> อยากมีเวลาในการสำรวจเส้นทางก่อน แม้ว่าเขาบอกว่าจะมารับฉันและ
> ไปทำงานพร้อมกัน
>
> ฉันขึ้นรถเมล์จากป้ายใกล้ๆหอพักและลงเพื่อต่อรถอีกสาย ที่ป้ายรถเมล์กลาง
> เส้นทางนั้นฉันเห็นคุณยายหลังค่อมนั่งร้อยพวงมาลัยอยู่ พวงมาลัยดอกมะลิ
> ขาวสะอาดตา เขาคงซื้อจากที่นี่ทุกวัน ฉันคิด ฉันเดินเข้าใกล้และพบว่า คุณยาย
> คนนั้นขาพิการ คุณยายเล่าว่าทุกๆเช้าจะมีเพื่อนบ้านที่มาทำงานแถวนี้พาคุณยาย
> และหลานมาขายพวงมาลัยที่นี่และรอรับกลับในช่วงบ่าย
>
> ฉันอมยิ้มกับความอ่อนโยนของเขา นี่ละมังเหตุผลที่เขาขึ้นรถเมล์ไปทำงาน
> และซื้อพวงมาลัยให้ฉันทุกเช้า
>
> ‘ขายยังไงจ๊ะ’ ฉันถามคุณยาย
>
> ‘พวงละยี่สิบบาท’
>
> ฉันยื่นธนบัตรฉบับละร้อยให้กับคุณยาย
>
> ‘เอาพวงนึง ไม่ต้องทอนจ๊ะ’
>
> ‘งั้นไม่ขาย ฉันไม่ใช่ขอทาน’ คุณยายบอก พร้อมกับมองหน้าฉัน ซึ่งรู้สึก
> ว่าหน้าตัวเองชาไปในทันที
>
> ‘หนูขอโทษ’ ฉันพนมมือไหว้ ก่อนที่คุณยายจะยิ้มตอบ
>
> ‘ไม่เป็นไร หนูทำให้ฉันนึกถึงผู้ชายอีกคน’ คุณยายเล่า
>
> ‘เขาทำแบบหนู แต่ให้แบงค์พัน ยายก็ดุเขาไปเหมือนกัน’ คุณยายเล่าต่อ
>
> ‘แล้วเขาทำยังไงคะ’ ฉันถาม
>
> เขาขอโทษ และซื้อพวงมาลัยวันละพวงแทน บางทีก็ซื้อข้าวต้มมัดของหลาน
> ยายด้วย นี่ใกล้จะมาแล้ว’ คุณยายบอก
>
> ‘เขาบอกว่าซื้อไปให้แฟน ฉันยังถามเขาเลยว่าสาวๆที่ไหนจะชอบ มีแต่คนแก่
> ที่ชอบพวงมาลัย’คุณยายเล่า โดยไม่ได้สังเกตเลยว่าหัวคิ้วฉันแทบจะชนกัน
> อยู่แล้ว
>
> ‘แต่เขาบอกว่าแฟนเขาชอบ’ คุณยายเล่าต่อ ทำเอาฉันหน้าแดงขึ้นมาทันที
> ใครบอกว่าฉันเป็นแฟนนาย….
>
> ‘อ้าว คุณ ทำไมออกมาก่อนล่ะ’ เสียงทุ้มๆดังขึ้นด้านหลังของฉัน ฉันแกลังทำ
> เป็นไม่ได้ยินไปอย่างนั้น เพราะขืนฉันหันไปตอนนี้ คงซ่อนหน้าแดงๆนี้ไม่ได้
>
> ‘คุณยาย นี่แฟนผม’ เขาว่า ฉันตีต้นแขนเขาทันทีเหมือนกัน
>
> ‘พวงมาลัย พวงนึงครับ’ เขาบอกก่อนจะหยิบธนบัตรใบละยี่สิบให้คุณยาย
>
> ส่วนฉัน หันไปคุยกับเด็กหญิงตัวเล็กที่นั่งอยู่ข้างๆ
>
> ‘ข้าวต้มมัดขายยังไงคะ’
>
> ‘มัดละห้าบาทค่ะ’ เธอบอก
>
> ‘งั้นเอายี่สิบบาทด้วยค่ะ’ ฉันบอกพร้อมกับยื่นสตางค์ให้โดยมีเขายืนยิ้มอยู่ข้างๆ
>
> ‘แสดงว่าที่ผมซื้อไปคุณทานไม่อิ่ม เพราะผมซื้อแค่สิบบาทเอง’ เขาพูด
>
> ‘อิ่มย่ะ’ ฉันเถียง เขาทำท่าจะพูดอะไรต่อแต่ก็ไม่เถียงฉัน ก่อนที่เราจะขึ้นรถเมล์
> มาทำงานด้วยกัน
>
> ‘พวงมาลัยของคุณ ‘ เขาบอกพร้อมกับยื่นพวงมาลัยสีขาวสะอาดตานั้นให้ฉัน
> เมื่อเดินมาส่งฉันที่โต๊ะ
>
> ‘ข้าวต้มมัดของคุณ’ ฉันแบ่งข้าวต้มมัดในถุงให้เขา
>
> ‘อ้าว’ เขาร้อง
>
> ‘ไม่ชอบเหรอคะ’ ฉันถามเขายิ้มๆ
>
> ‘ยังไม่เคยลองทานเลยครับ อร่อยไหม’ เขาตอบกลับทำเอาฉันคิ้วขมวด นี่ฉัน
> กลายเป็นหนูลองยาให้เขาหรือนี่
>
> ‘แต่ก็คงอร่อย เพราะคุณทานหมดทุกครั้ง’ เขาตอบก่อนจะรับถุงข้าวต้มมัดไป
> จากมือ จงใจให้ปลายนิ้วสัมผัสกันนิดหนึ่ง
>
> ‘กลับบ้านพร้อมกันนะ’ เขาชวน
>
> ‘ค่ะ’
>
> ฉันยิ้มให้ และตอบออกไปอย่างเต็มใจ เพื่อนฉันเพิ่งบอกเมื่อวานเองว่า
> อย่าไปหลงเสน่ห์ พ่อพวงมาลัยกับข้าวต้มมัด เพราะจะทำให้เสียชื่อสาวๆ
> แผนกบัญชี ดูท่าเช้านี้ ฉันต้องหาเหตุผลดีๆไว้แก้ตัวแล้วล่ะ………………..

Cool-story

Cool story รวมเรื่องเด็ด เรื่อง cool ที่นี่เลย 

Film

บทความ น่ารู้ก่อนติดฟิล์มใหม่

ฟิล์มกรองแสง Cooltech film รายละเอียด สี เปอร์เซนต์กันความร้อน กันแสง

ขอขอบคุณข้อมูล ฟิล์มกรองแสง จาก “window film mag” ของ สมาคมฟิล์มกรองแสงแห่งประเทศไทย ให้ข้อมูลที่เป็นกลาง เพื่อประโยชน์ กับผู้บริโภค

ทำไมต้อง Cooltechfilms

ผู้ผลิตฟิล์มกรองแสงที่คุณภาพดีปัจจุบันต้องยอมรับว่า อเมริกา อยู่แถวต้นๆ เนื่องจาก ฟิล์มกรองแสงของอเมริกาผลิตโดย เทคโนโลยี ที่ใช้สำหรับผลิตยานอวกาศ เพื่อป้องกัน รังสี อุลตร้าไวโอเลต (UV) รังสี อินฟาเรต (IR) ซึ่งเป็นสาเหตุของความร้อน จากดวงอาทิตย์

ผู้ผลิตจากประเทศอื่น ๆ เช่น ยุโรปและเอเชีย ได้พัฒนาฟิล์มกรองแสงของตัวเองขึ้นมาบ้างแล้ว แต่ยังไม่มีผู้ผลิตในเมืองไทยที่สามารถผลิตฟิล์มกรองแสงได้

ผู้ขายฟิล์มในเมืองไทยจะนำเข้าฟิล์มจากอเมริกาเป็นหลักเนื่องจากมีคุณภาพดีและ นำเข้าฟิล์มจากที่อื่น ๆ ด้วยเหตุผลเรื่องราคา โดยทำแบรนด์ขึ้นเองในเมืองไทยและโฆษณา เพื่อให้เป็นที่รู้จักของผู้บริโภค ซึ่งทำให้ต้นทุนทางการตลาดเพิ่มขึ้น ดังนั้นจะเห็นได้ว่าคุณภาพของฟิล์มขึ้นอยู่กับการเลือกนำเข้าฟิล์มจากโรงงานผู้ผลิตไม่ใช่จากความรุนแรงในการโฆษณา

จะทราบได้ยังไงว่าฟิล์มกรองแสงยี่ห้อใดมีคุณภาพดี

ข้อเท็จจริงแล้วมันเป็นความเสี่ยงของผู้บริโภค เนื่องจากการจะทราบได้ว่าฟิล์มยี่ห้อในมีคุณภาพดีต้องใช้เครื่องมือทดสอบหลายชนิดเพื่อทดสอบการป้องกันความร้อน คุณภาพของวัสดุในการผลิต คุณภาพของกาวที่ใช้ การทดสอบโดยการใช้หลอดไฟ เพื่อทดสอบความร้อนที่ผ่านเป็นเพียงการทดสอบเบื้องต้นได้ผลเล็กน้อย แต่ในระยะยาวคุณภาพของฟิล์มดีหรือไม่ ก็ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตฟิล์มนั้น ๆ

        ณ ปัจจุบันนี้ไม่มีกฎหมายควบคุมความเข้มของฟิล์มกรองแสงรถยนต์ คิดในแง่ดีเราได้รับความปลอดภัยจากการมองเห็นจากบุคคลภายนอก แต่ในแง่ร้าย มีคนที่ใช้ประโยชน์จากการแอบแฝงตัวเพื่อก่ออาชญากรรมโดยรถยนต์ แต่เรื่องนี้ก็เป็นมุมมอง 2 ด้าน ซึ่งในทางกฎหมายจริงๆแล้วที่กระจกบานหน้าสามารถติดฟิล์มกรองแสงหรือสติ๊กเกอร์เพื่อป้องกันแสงแดดได้ไม่

เกินเศษ 1 ส่วน 4 ของกระจก แต่สืบเนื่องจากบ้านเราเป็นเมืองร้อน ทางเจ้าหน้าที่จะเข้าใจและอนุโลมให้ติดตั้ง ฟิล์มกรองแสง แบบเต็มบานได้ซึ่งเจ้าหน้าที่ก็จะใช้ดุลยพินิจ เช่น ติดฟิล์มกรองแสง แบบเต็มบานแต่ใช้ ฟิล์มกรองแสง ที่มีความทึบไม่มากจนเกินไป เป็นต้น ดังนั้นฟิล์มกรองแสงแบบบานหน้าเต็มบานควรเลือกใช้ฟิล์มกรองแสงที่ไม่ทึบแสงมากและไม่ควรสะท้อนแสงจนเกินไป